Wraz z rozwojem świata stajemy się coraz bardziej świadomi tego, jak wpływa na nas nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Dla wielu osób sposób, w jaki żyjemy, stał się głównym przedmiotem zainteresowania, ponieważ badania wykazują, jak korzystne mogą być zdrowe nawyki. Połączenie umysł-ciało odnosi się do interakcji między naszymi myślami, emocjami i procesami fizjologicznymi - potocznie nazywanymi "wnętrzem" człowieka. Innymi słowy, jest to związek między tym, co dzieje się wewnątrz nas (nasze umysły i dusze), a tym, co dzieje się na zewnątrz (nasze ciała). Jeśli chodzi o wzajemne przenikanie się umysłu i ciała, ćwiczenia fizyczne są jednym z najskuteczniejszych sposobów pozytywnego oddziaływania na wewnętrzne i zewnętrzne samopoczucie.

Pomaga lepiej spać

Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc Ci szybciej zasnąć i spać głębiej ze względu na ich uspokajające i relaksujące działanie. Aktywność fizyczna może pomóc szybciej zasnąć, ponieważ jest to forma relaksu, która pomaga zmniejszyć niepokój i stres. Ćwiczenia na kilka godzin przed pójściem spać mogą ułatwić zasypianie, ponieważ są techniką relaksacyjną. Badania wykazały, że osoby regularnie uprawiające aktywność fizyczną zasypiają szybciej i śpią głębiej. Jeśli masz problemy ze snem z powodu stresu lub niepokoju, spróbuj poćwiczyć przed snem, aby się uspokoić i szybciej zasnąć.

Jak regularne ćwiczenia zmieniają sposób myślenia i życia

Ćwiczenia fizyczne mogą zmienić Twoje życie na wiele sposobów i nie muszą być skomplikowane. Jeśli masz trudności ze znalezieniem czasu na ćwiczenia w swoim codziennym grafiku, możesz wypróbować jedną z trzech poniższych strategii:

- Włącz ćwiczenia do codziennych zadań - Nie myśl o ćwiczeniach tylko jako o czymś, co robisz na siłowni lub w weekend. Zamiast tego postaraj się, by stały się one częścią codziennej rutyny, włączając lekki trening cardio, kiedy tylko możesz - w drodze do pracy, podczas oglądania telewizji lub w oczekiwaniu na umówione spotkanie.

- Stwórz harmonogram - Jeśli nie masz wyznaczonego czasu na ćwiczenia, o wiele łatwiej jest znaleźć wymówki, by ich nie wykonywać. Uczyń z tego priorytet i przeznacz na to co najmniej 30 minut dziennie.

- Ćwiczenie w towarzystwie - ćwiczenia mogą być świetnym sposobem na poznanie nowych ludzi i nawiązanie nowych przyjaźni. Nie trzeba nawet zapisywać się na siłownię ani biegać - istnieje mnóstwo zajęć towarzyskich, które mogą sprawić, że będziesz się ruszać. Ćwiczenia mogą odmienić Twoje życie i pomóc Ci żyć zdrowiej i szczęśliwiej. Włączając te zdrowe nawyki do swojej codziennej rutyny, można poprawić swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, a także zmniejszyć stres i niepokój.